Логин: Пароль:
Забыли пароль
Ваша корзина пуста
EN RU
Jakroo 02 вело

Блог

Результаты поиска по тэгу: фитнес
СТАТЬЯ: Ночной жор
Знакома ситуация – поздно пришёл с работы/учебы/тренировки/неотложных дел с диким чувством голода, а на часах уже давно за 18:00, и ты не в силах сдержать себя и опустошил часть холодильника (мягко говоря). Что делать, можно ли есть после шести, можно ли есть перед сном, можно ли есть ночью и как это все повлияет на организм?
СТАТЬЯ: Накачать мышцы и похудеть — реально?
Желание все новичков в спортзале – похудеть и подкачаться. И побыстрей, конечно. Но эти процессы стоит разделить. Разбираем на конкретных цифрах, что нужно для набора мышечной массы, а что для потери жировой.
СТАТЬЯ: Гликоген и жиросжигаение. Стоит ли бегать после тренировки мышц торса?
Многие из вас знают, что спокойное кардио помогает избавиться от лишнего жира. Для этого советуют заниматься более 40 минут, потому что сначала расходуется гликоген в мышцах. Но в тупик ставит такая ситуация: вы сделали силовую тренировку, допустим, на верхнюю часть тела и идёте на беговую дорожку. Тут в голове появляется жуткая мысль: "В ногах-то гликоген остался, значит жир "сгорать" не будет". Давайте разбираться.
СТАТЬЯ: Связь мозга и мышц
Нейромышечная связь — это то, что отличает профессионала от любителя. Результаты выше у тех, кто ментально концентрируется на каждом движении. Вспомните, как Елена Исинбаева настраивалась на стадионе под одеялом перед своим рекордных прыжком. Как достичь большего, думая о тренировках, рассказывает наш эксперт Никита Данилов.
СТАТЬЯ: Раздельное питание и совместимость продуктов
Все мы слышали о «какой-то совместимости или несовместимости продуктов», возможно даже видели в интернете различные таблицы совместимости продуктов, с детства знаем что малосольный огурец с молоком есть нельзя, ну и так далее… А вот как вам тот факт что хлеб с мясом – вещи не совместимые, по мнению автора теории «Раздельного питания».
СТАТЬЯ: Особенности женских тренировок
Многие девушки, следуя плану тренировок в тренажерном зале, который не учитывает индивидуальные особенности женского организма, сталкиваются с рядом проблем. Получается что вроде бы и тренируешься, занятия не пропускаешь, а результата-то и нет. Так в чем особенности, какие ключевые отличия мужского тренинга от женского?
СТАТЬЯ: Раздельное питание и совместимость продуктов
Все мы слышали о «какой-то совместимости или несовместимости продуктов», возможно даже видели в интернете различные таблицы совместимости продуктов, с детства знаем что малосольный огурец с молоком есть нельзя, ну и так далее… А вот как вам тот факт, что хлеб с мясом – вещи не совместимые, по мнению автора теории «Раздельного питания».
СТАТЬЯ: Витамины, которые мы заслужили. Дожить до лета
К началу весны сил совсем не осталось, постоянно хочется спать, а не тренироваться. Никита Данилов знает, что поможешь волшебная таблетка. С витаминами. Точней несколько и по определённой схеме.
СТАТЬЯ: Cекрет лучшей команды РФ по силовому троеборью
Наш эксперт Никита Данилов раскроет секрет не только лучших атлетов своей команды, но и покажет путь к красивому и здоровому телу, что в спорте большая редкость. Обычно либо первое, либо второе.
СТАТЬЯ: Лучшее, что вы можете сделать для своего мозга – это пойти погулять
Спорт напрямую влияет на мозг и память. Особенно, в преклонном возрасте. Есть две новости: упарываться в спортзале совсем не обязательно, но заниматься нужно регулярно. Читайте, какую нагрузку советуют учёные на основе исследований мозга человека и животных.
СТАТЬЯ: Мой рацион питания, который может помочь вам
Чтобы подобрать правильную систему питания, придётся поэксперементировать и потратить много времени. Никита Данилов, мастер спорта по пауэрлифтингу, много лет назад решил отказаться от мяса, занимаясь силовыми тренировками.
СТАТЬЯ: Какая должна быть диета?
Часто люди просят составить питания, чтоб сбросить вес в течении пары месяцев. Они готовы придерживаться строгих ограничений ради быстрого результата. Наш эксперт Никита Данилов на своём примере рассказывает, почему вес вернётся с запасом, и как долго сидеть на диете.
СТАТЬЯ: Спорт для лучшей жизни
Есть мнение, что люди занимаются спортом, чтобы похудеть или накачаться, в общем, изменить форму тела. Иногда на фитнес идут по совету врача, но это уж совсем редко. Да, эти причины являются пинком для начала занятий, но надолго остаются в спорте совсем по другим причинам. Потому, что жизнь стала лучше, сил больше, новые друзья классные, и на работе больше получается.
СТАТЬЯ: Тренироваться нельзя отдыхать. Где запятая?
Все профессионалы только и говорят, что об отдыхе в межсезонье. А как же спортивная форма, набранная непосильным трудом? Расслабляться нельзя, думают одни. Наконец-то можно оторваться в отпуске, мечтают другие. Спать и есть. Истина где-то рядом, как говорил агент Малдер.
СТАТЬЯ: Доступные направления фитнеса
Не хотите заниматься в тренажёрном зале? Это скучно, думаете. Или надоело, нет прогресса. А может нельзя из-за травмы? Время расширить кругозор. Красивое тело формируется не только монотонными повторениями всяких тяг и жимов. Наш эксперт Никита Данилов советует другие направления для разных спортивных целей.
СТАТЬЯ: Вредные привычки и спорт
Давно ведутся споры о совместимости спорта и вредных привычек. Есть спортсмены-любители, курящие в сторонке перед стартом, есть, в противоположность, те, кто и капли алкоголя в рот не возьмёт. Кто прав, расскажет наш эксперт, Виталий Иванов.
СТАТЬЯ: Силовая тренировка для пловцов
Если пловец не занимается своей формой за пределами бассейна, то не сможет полностью раскрыть свой потенциал. Держите готовую тренировку в зале от нашего эксперта, участника Олимпийских игр Виталия Иванова.
СТАТЬЯ: Гонки с препятствиями: тренды и сложности в организации
Гонки с препятствиями набирают всё большую популярность в России. И это накладывает определённую ответственность на организаторов: возрастает требования участников и Федерации. В каком направлении движутся oсr гонки, расскажет наш эксперт Марина Добрынина.
СТАТЬЯ: Быстро восстановиться после травмы.
Как быстро восстановиться после травмы? Это очень популярный вопрос у спортсменов-любителей. При травме, тренировки приостанавливаются, но режим восстановления гораздо жёстче тренировочного. Что нужно делать, знает наш эксперт Виталий Иванов по собственному опыту.
СТАТЬЯ: Штанга, гантели или тренажёры?
Как выбрать фитнес-клуб, знает наш эксперт Никита Данилов. Большое количество тренажёров - не показатель качества. А вот разнообразие свободные весов - серьёзный показатель, что ваша форма станет лучше в таком клубе.
ВОПРОС-ОТВЕТ: OCR Банда, Москва
Популярность гонок с препятствиями растёт лавинобразно. Если вы ещё ни разу не участвовали в такой, обязательно попробуйте. А готовиться лучше всего с единомышленниками. Про самый титулованный московский клуб рассказывает основатель Александр Орлов.
СТАТЬЯ: Как повысить результативность тренировок
Для хорошего результата в фитнесе не достаточно регулярно тренироваться, правильно питаться и достаточно спать. Надо ещё включать мозг, а именно продумывать план и анализировать проделанную работу. Вот почему тренировочный дневник поможет добиться лучших результатов.
СТАТЬЯ: Спорт и отдых
Отпуск и путешествия – это время без забот, работы и прочих проблем. Относится ли это к тренировкам? А к питанию? Как подстроить свой спортивный режим под отпуск, расскажет наш эксперт Никита Данилов.
СТАТЬЯ: Папа, мама, я – спортивная семья.
Повальное увлечение спортом и здоровым образом жизни началось не так давно и захватило, в основном, молодых людей. А нашим родителям сложно пересмотреть свои взгляды на спорт и питание. Мы с вами можем о них позаботиться, рассказав про правильное питание и замотивировав заниматься спортом.
СТАТЬЯ: Быстро похудеть к пляжному сезону.
Лето уже наступило, но не все успели привести себя в форму. Если у вас такая же сила воли, как у нашего эксперта Никиты Данилова, можете взять на вооружение его схему питания во время подготовки в соревнованиям по бодибилдингу. Результат не заставит долго ждать.
СТАТЬЯ: Тренировки дома. Эффективно или бред?
Есть много разных причин, почему люди хотят тренироваться дома: нет хорошего зала поблизости, нет времени, денег, семья, ребёнок. Домашние тренировки могут быть выходом. Но не факт, что вам понравится результат.
СТАТЬЯ: Коргазм — оргазм на тренировке
Оказывается, на тренировках можно не только уменьшать талию и качать мышцы, но и получать оргазмы. Точнее коргазмы – особый вид мышечного возбуждения, который достигается с помощью упражнений.
СТАТЬЯ: Три основных добавки для новичка
При занятиях спортом возрастают требования к питанию. Набрать нужное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов из еды становится трудней. На это может уйти много времени и денег. На помощь приходят различные добавки и спортивное питание.
СТАТЬЯ: Снова нужно похудеть к лету. Часть 1
Есть две новости. Хорошая: лето почти через 2 месяца. Плохая: начинать худеть или качаться поздно. Но всё же стоит, узнав как это сделать наиболее эффективно.
СТАТЬЯ: Новые стандарты красивого тела
Социальные тренды изменяют индустрию фитнеса: появилась новая категория для девушек с более пышными формами. А также об эволюции вкусов и предпочтений любителей телостроения — рассказывает фитнес-тренер Никита Данилов.
СТАТЬЯ: Как выбрать фитнес-тренера
Начав заниматься в спортзале, новичок может совершить большую ошибку, если не воспользуется услугами тренера. Но выбор неподходящего тренера тоже будет большим промахом.
СТАТЬЯ: Выносливос-ь без Т
Когда объёмы тренировок растут, а результаты падают, можно впасть в отчаяние и начать тренироваться ещё больше. Но причина в другом. Надо знать, как тренировки на выносливость снижают тестостерон у мужчин и что с этим делать.
СТАТЬЯ: Как начать заниматься спортом. И не бросить через две недели
Многие с нового года идут в спортзал, но редкий новичок остаётся там надолго. Для новичка очень важна определенность: какого прогресса и за какой срок он сможет достичь. Вот три главных вопроса.
СТАТЬЯ: Правильное выполнение упражнений
Очень часто мы сетуем мол "приседаю, а попа не орех". А еще "покачала пресс, болит шея/спина", "после приседа болят колени" и так далее. Смотрите статью и делайте упражнения перед зеркалом.
СТАТЬЯ: Советы тем, у кого нет времени на тренировку
Не всем повезло иметь достаточно свободного времени, которое можно полностью посвятить себе. Ситуации бывают разные, кому-то далеко добираться до зала, кто-то часто задерживается на работе, а еще детки очень любят отнимать наше свободное время… Вот несколько советов, лайфхаков, для тех, кто мечтает потерять жир на животе, а не свое время.